Atem holen
Ein MBSR-Kurs für mehr Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge
Termin
Do. 05.11.2026, 18:30 - 21:00
Im Alltag funktionieren wir oft einfach weiter: Wir arbeiten, lernen, kümmern uns um andere und sind ständig erreichbar. Dabei kann leicht verloren gehen, was uns selbst guttut.
Vielleicht fühlst du dich erschöpft, angespannt oder überfordert. Gedanken kreisen, Gefühle werden intensiver und es fällt schwer, zur Ruhe zu kommen. Oder du merkst, dass du selbst oft zu kurz kommst.
Achtsamkeit kann dir helfen, wieder mehr bei dir anzukommen.
7 Termine jew. donnerstags 18.30 - 21.00 Uhr
Anmelden
Beschreibung
Der MBSR-Kurs lädt dich ein, innezuhalten und dich selbst bewusster wahrzunehmen – deinen Körper, deine Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse. Durch Meditation, Körperübungen und Achtsamkeit im Alltag lernst du, bewusster mit deinem Erleben umzugehen.
Dabei geht es nicht darum, Gedanken oder Gefühle loszuwerden. Vielmehr geht es darum, wahrzunehmen, was gerade da ist, ohne sich sofort davon mitreißen zu lassen.
So kann Achtsamkeit zu einer wertvollen Hilfe für Selbstfürsorge und mentaler Gesundheitsvorsorge werden.
Was ist MBSR?
Der achtwöchige MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein achtsamkeitsbasiertes Programm, das von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und inzwischen in sehr vielen Kliniken erfolgreich eingesetzt wird. Die positiven Ergebnisse, die in der Anwendung mit Menschen erzielt wurden, die unter starkem Stress, Burnout-Syndrom, chronischen Schmerzen, Schlafstörungen, psychosomatischen Beschwerden, Bluthochdruck, Krebs u.a. Erkrankungen litten, sind inzwischen durch zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen belegt.
Der Kurs kann dich dabei unterstützen,
- dich selbst bewusster wahrzunehmen,
- mit Stress und belastenden Gedanken anders umzugehen,
- eigene Bedürfnisse und Grenzen besser zu erkennen,
- Gefühle anzunehmen und
- einen freundlicheren Umgang mit dir selbst zu entwickeln.
Der Kurs ist für dich, wenn du …
- dir mehr Zeit für dich wünschst,
- deine mentale Gesundheit stärken möchtest,
- dich häufig unruhig, erschöpft oder überfordert fühlst,
- viel nachdenkst und neue Wege im Umgang mit deinen Gedanken suchst,
- deine Bedürfnisse und Grenzen besser wahrnehmen möchtest,
- oder einfach neugierig bist, dich selbst besser kennenzulernen.
Meditationserfahrung ist nicht erforderlich. Der Kurs ist eine Einladung, dir selbst Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken und Achtsamkeit als praktische Ressource für deinen Alltag kennenzulernen.
Acht Wochen. Zeit für dich. Innehalten. Wahrnehmen. Annehmen. Bei dir ankommen.
MBSR ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Leitung: Andreas Steiner, MBSR-Lehrer, Theologe, Pastoralreferent, Klinikseelsorger
Termin: Kursbeginn am Do., 05.11.2026
jeweils Donnerstags 18.30 – 21.00 Uhr
05.11./12.11./19.11./26.11./03.12./10.12./17.12.
Incl. Einen Tag der Stille und Achtsamkeit am 12.12.2026 (10.00-16.00 Uhr)
Ort: Bildungshaus St. Luzen, Hechingen
Beitrag: 370,-- € (telefonisches Vorgespräch, 7 Kursabende, Audioanleitungen, ausführliche Kursmaterialien, Tag der Stille und Achtsamkeit incl. Mittagessen/Kaffee
Anmeldung: bis 22.10.2026
„Du kannst die Wellen des Lebens nicht aufhalten, aber du kannst lernen, auf ihnen zu reiten.“
Veranstaltungsort
Bildungshaus St. Luzen
Klostersteige 6
72379 Hechingen
Veranstalter
Bildungshaus St. Luzen