MSC - Kurs
Achtsames Selbstmitgefühl
Termin
Mi. 10.02.2027, 19:00 - 21:30
MSC (Mindful Self-Compassion) ist ein neuer Weg zum Aufbau einer freundlichen Haltung sich selbst gegenüber. Das MSC-Programm beinhaltet verschiedene Meditationen, Übungen, Bewegung und Austausch in kleinen und großen Gruppen, die die Ressource des Selbstmitgefühls stärken.
Beschreibung
Termine: 10.02., 17.02., 24.02., 03.03., 10.03., 17.03., 24.03., 31.03.
Retreat: 14.03.27 10-13 Uhr
Referent: Markus Bohlmann, PhD Kanada, zertifizierter MSC Lehrer
Seminargebühr: 380 €
Kostenloser Infoabend: 20.01.27 19:30-21:00 Uhr
Bitte beachten Sie, dass Sie im Zuge der Kursanmeldung noch gebeten werden, ein weiteres Anmeldeformular auszufüllen. Dies wird Ihnen per Email oder Post zugesandt werden.
MSC (Mindful Self-Compassion) ist ein achtwöchiges Programm zur Stärkung der inneren Ressource des Selbstmitgefühl, das von Dr. Christopher Germer an der Harvard University und Dr. Kristin Neff an der University of Texas, Austin, USA, im Jahre 2010 entwickelt wurde. MSC wird mittlerweile weltweit gelehrt und unterstreicht mit mehr als 6000 wissenschaftlichen Studien Ergebnisse wie Rückgang von Depressionen, Angst und Stress und eine Steigerung von Resilienz, Lebensfreude und Wohlbefinden. Im Kurs lernen wir
- weniger kritisch und hart mit uns umzugehen
- Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
- die Bedeutung von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl tiefgründiger zu verstehen
- mit schwierigen Gefühlen gelassener umzugehen
- sich mit Freundlichkeit anstatt mit Selbstkritik zu motivieren
- mit herausfordernden Beziehungen umzugehen
- einen Umgang mit und Prävention von Fürsorgemüdigkeit (“Burnout”)
- Ausrichtung auf das Nährende und Stärkende im Leben
Was kann MSC bewirken?
- Anstieg von Selbstmitgefühl und Rückgang von Depressionen, Angst, Stress
- Leichterer Perspektivenwechsel
- Mehr Selbsterkenntnis und Selbstfürsorge
- Mehr Lebensfreude und Leichtigkeit
- Gelöster Umgang mit schwierigen Gefühlen
- Umgang mit und Prävention von Burnout
- Mehr Gleichgewicht und Balance
- Mehr Verbundenheit mit sich selbst, anderen und der Welt
Für wen kann MSC sinnvoll sein?
Für Menschen, die sich mit mehr Freundlichkeit und Unterstützung begegnen wollen, um mit Herausforderungen im Alltag (z.B. familiär, beruflich, beziehungstechnisch) anders umzugehen. MSC setzt keine Erfahrung mit Meditation oder Achtsamkeit voraus und ist für jeden offen, der sich selbst näher kennenlernen und sein Leben nachhaltig verändern möchte. Kursteilnehmende füllen zu Kursbeginn einen Fragebogen aus und lernen in einem persönlichen Gespräch die Kursleitung kennen, um auch gemeinsam zu schauen, ob das Programm zu diesem Zeitpunkt für einen stimmig ist. Oftmals kommen Menschen über MSBR zu MSC, wobei die Teilnahme an einem MBSR oder Achtsamkeits-Kurs keine Voraussetzung zur Teilnahme an einem MSC Kurs ist. Die Wege sind offen. Bitte beachten Sie auch, dass MSC keine Therapie ist, obgleich MSC therapeutisch wirksam sein kann.
Unterschiede von MSC und MBSR?
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduktion) stärkt die Achtsamkeit und das Bewusstsein. MBSR fragt, “Was nehme ich wahr?" MSC (Mindful Self-Compassion) ist ein achtsamkeitsbasiertes Training, das die Qualität der Wärme und Güte sich selbst gegenüber stärkt, um mit Herausforderungen umzugehen. MSC fragt, "Wie nehme ich wahr?"
Anmeldung möglich
Veranstalter
Bildungshaus St. Luzen