Raus aus dem Gedankenkarussell
Mehr Ruhe im Kopf. Mehr bei dir. Stressbewältigung durch Achtsamkeit - ein achtwöchiger MBSR-Kurs mit Dr. med. Harald Banzhaf.
Der Kopf kommt nicht zur Ruhe? Der Alltag fordert viel - und du selbst kommst oft zu kurz? In diesem Kurs lernst du, innezuhalten, Gedanken, Gefühle und Körpersignale bewusster wahrzunehmen und einen anderen Umgang mit Stress zu entwickeln.
Was ist MBSR ?
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein achtwöchiges, achtsamkeitsbasiertes Programm zur Stressbewältigung, das von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und inzwischen in sehr vielen Gesundheitsinstitutionen und Kliniken erfolg- reich eingesetzt wird. Die positiven Ergebnisse, die in der Anwendung mit Menschen erzielt wurden, die z.B. unter starkem Stress, Burnout-Syndrom, chronischen Schmerzen, Schlafstörungen, psychosomatischen Beschwerden, Bluthochdruck, Krebs u.a. Erkrankungen litten, sind inzwischen durch zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen belegt.
Was kann MBSR bewirken ?
- anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Beschwerden
- Verbesserung der allgemeinen körperlichen und psychischen Befindlichkeit
- Bessere Bewältigung von Stress-Situationen
- gelassenere, positivere Lebenseinstellung
- stabileres psychisches Gleichgewicht
- mehr Vitalität und Lebensfreude
- Entwicklung neuer Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten
- tiefgreifende innere und äußere Transformation
Für wen kann MBSR sinnvoll sein ?
Für Menschen, die
- mit Stress (familiär, beruflich, krankheitsbedingt) anders als gewohnt umgehen wollen
- an akuten bzw. chronischen Schmerzen oder Beschwerden leiden, kann diese Methode eine sinnvolle und heilsame Ergänzung zur medizinischen und/oder psychotherapeutischen Behandlung sein
- achtsamer leben möchten und eine Methode der Selbsterfahrung erlernen wollen
- ihr Leben positiv verändern wollen
- andere Menschen im beruflichen oder privaten Umfeld besser führen und leiten wollen
- Ihre emotionale und soziale Kompetenz erweitern wollen
Das MBSR-Programm konkret
- 8-wöchiges Intensiv-Programm
- Kurs 1 x wöchentlich (ca. 2-3 Stunden)
- regelmäßiges Üben zu Hause und im Alltag (Achtsamkeitstraining)
- Möglichkeit zu persönlichen Gesprächen
Kosten: 350,00 € inkl. ausführlichen Seminarscript und Übungs-CD.(Für Familien in besonderen Lebenssituationen ist dieser Kurs über das Landesmittelprogramm Stärke plus zuschussfähig - bitte melde sie sich bei uns).
Termine: jew. donnerstags, 19 Uhr 11.03., 18.03., 01.04., 08.04., 15.04., 22.04., 29.04., 13.05.
Bitte beachten Sie,...
....dass Ihre Anmeldung erst dann als bestätigt gilt, wenn Sie die Kursgebühr bezahlt haben. Nach ihrer Anmeldung erhalten Sie von uns genauere Informationen.
Dr. Harald Banzhaf
